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Starten Sie perfekt in den Tag - mit einem gesunden, ausgewogenen Frühstück. Das gelingt beispielsweise mit einem leckeren Müsli. Es ist nicht nur ballaststoffreich, sondern liefert auch wichtige Vitamine und Mineralien. Aber verwenden Sie kein Fertig-Müsli. Wir raten zum selber Schnibbeln und Mixen der Müslimischung. So verzichten Sie auf unerwünschte Zusatzstoffe und überflüssigen Zucker.
Getreideflocken, Nüsse, getrocknetes oder frisches Obst und fettarmer Joghurt oder Milch, fertig. Schnell gemacht, super vielseitig und extrem lecker! Probieren Sie es aus.
Unsere Rezeptideen – Morgenstund hat Müsli im Mund
Mango-Smoothie-Bowl
Tropisch, fruchtig, einfach lecker!
Zutaten
1/2-1 Mango
80-100 g Ananas
80-100 ml Kokoswasser
80 g Haferflocken
50 g Heidelbeeren
2 TL Chiasamen
10 g Mandeln gehackt
Zubereitung
Mango und Ananas in Würfel schneiden und zusammen mit dem Kokoswasser im Standmixer zu einem Smoothie mixen. Smoothie in eine Schüssel geben und mit den restlichen Zutaten garnieren.
Heidelbeer-Minz-Müsli
Fruchtig und erfrischend für den Start in den Tag!
Zutaten
200 g fettarmer Joghurt
80 g Haferflocken
50 g Heidelbeeren
3 EL Granatapfelkerne
1 TL Chiasamen
1 EL Kürbiskerne
Minze
Zubereitung
Joghurt mit Haferflocken in einer Schüssel vermischen und mit allen anderen Zutaten toppen.
Rote-Früchte-Smoothie-Bowl
Fruchtig, cremig, super einfach!
Zutaten
350 g Früchte-Mix (am besten Rote Beeren)
120 ml Mandelmilch / Sojamilch
100 g Haferflocken
1 Banane
3 EL Granatapfelkerne
1 TL Chiasamen
Zubereitung
Früchte-Mix zusammen mit der Milch, am besten Mandel- oder Sojamilch, im Mixer zu einem Smoothie mixen. Smoothie in eine Schüssel geben und mit den restlichen Zutaten garnieren.
30 g Whey-Proteinpulver (z.B. XTRAZE Protein Pulver mit Schoko oder Vanille-Geschmack)
1 TL Honig
1 Banane
50 g Beeren
1 TL Chiasamen
10 g Mandeln gehackt
Zubereitung
Milch, Haferflocken und Honig zusammen rund 4-5 Minuten unter dauerndem Rühren aufkochen. Fertigen Haferbrei mit dem Proteinpulver vermischen und in eine Schüssel geben. Danach mit Bananen, Beeren, Chiasamen und gehackten Mandeln toppen und fertig ist das Fitness-Porridge zum Genießen.
Werden Sie kreativ und erfinden Sie Ihr eigenes Rezept
Getreideflocken wie Haferflocken, Dinkelflocken oder Hirseflocken bilden eine gute Basis mit reichlich Ballaststoffen – damit bleiben Sie lange satt und erhalten jede Menge Energie. Variieren Sie das Obst oder verfeinern Sie das Müsli durch verschiedene andere Zutaten, bespielsweise ganze, zerkleinerte oder angeröstete Nüsse wie Walnüsse oder Paranüsse, Kokosflocken und Kürbis- oder Pinienkerne.