Wie verhindert man eine Gewichtszunahme während der Festtagszeit

Die Weihnachtsferien, die schönste Zeit des Jahres. Oder? Büro-Partys, Familienessen und freundliche Zusammenkünfte sind großartig, sie haben aber auch eine andere Gemeinsamkeit: Unmengen an ungesundem Essen. Spüren Sie bereits, wie sich Ihre Taille ausdehnt? Keinen Grund zur Sorge, denn jetzt können Sie tatsächlich Ihren Kuchen essen und zugleich FIT bleiben. Um die Feiertagsfeste in vollen Zügen genießen zu können, halten Sie sich einfach an diese goldene Regel von Fit-mas.

1. Bleiben Sie in Bewegung

Seien Sie Vorsichtig, dass Sie nicht im Winterschlafmodus verfallen! Stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig bewegen und sich strecken. Dies fördert die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Finden Sie keine Ausreden, denken Sie an Ihre Gesundheit!

2. Tägliche Mahlzeiten

Der Verzicht von Mahlzeiten ist sehr schlecht- der Hunger wird letztendlich zurückschlagen und Sie dazu drängen, mehr zu essen. Kennen Sie das gute alte Sprichwort: Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler!

3. Essen Sie weniger aber dafür häufiger

Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag. Somit halten Sie den Blutzuckerspiegel stabil, reduzieren das Hungergefühl und die Gewichtsabnahme wird gefördert.

4. Trinken Sie viel Wasser

Bleibe immer hydratisiert. Durst kann leicht mit Hunger verwechselt werden, was Sie wiederum zum Essen zwingt. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser über den ganzen Tag verteilt trinken, besonders vor Hauptmahlzeiten. Ein oder zwei Gläser vor dem Mittag- oder Abendessen wirken sättigend und helfen Ihnen somit, Gewicht schneller zu verlieren. Achten Sie auf den Alkoholkonsum, je weniger desto besser!

5. Planen Sie voraus

Wenn Sie eine Party veranstalten wollen, entscheiden Sie sich für gesündere Speisen und Snacks. Für den Fall, dass Sie immer noch etwas dazwischen knabbern möchten, dann wäre ein hummus-getauchter Sellerie anstelle von Kartoffelchips die bessere Auswahl.

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