Selbsttest: So lässt sich Vitamin-D-Mangel erkennen

Die Aufrechterhaltung eines normalen Vitamin-D-Spiegels ist unerlässlich!

Dieser wichtige Nährstoff hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit: Vitamin D ist entscheidend für eine normale Funktion des Immunsystems, starke Knochen und gesunde Muskeln.

Neueste Studien zeigen, dass Vitamin D helfen kann, Infektionen zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren.

In der kalten Jahreszeit fallen die Sonnenstrahlen im flachen Winkel, was zu kürzeren Tagen führt. So kann die Vitamin-D-Synthese nicht stimuliert werden.

Deshalb wird von Oktober bis April keine ausreichende Aufnahme von Vitamin D gewährleistet.

Vitamin D wird in der Haut unter Einwirkung von Sonnenlicht hergestellt. Am besten ist, wenn man sich für 15 bis 20 Minuten lang den Sonnenstrahlen aussetzt, vorzugsweise zwischen 8 und 10 Uhr morgens. Aber was tun, wenn man trotzdem nicht genug Vitamin D bekommt?

Wie können Sie herausfinden, ob Ihnen Vitamin D fehlt?

Sie können einen einfachen Selbsttest zu Hause machen. Drücken Sie auf das Brustbein oder die Schienbeinkante. Wenn beim Drücken leichte Schmerzen auftreten, kann das auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen.

Sie können auch anhand der folgenden Check-Liste testen, ob Ihr Vitamin D-Spiegel normal ist:

• Ich gehe selten in die Sonne.
• Wenn ich aus dem Haus gehe, benutze ich immer Cremes mit UV-Schutz.
• Meine Kleidung bedeckt meinen Körper fast vollständig.
• Ich nehme keine Vitamin D-Präparate ein.
• Ich esse nicht zweimal wöchentlich Lachs, Hering oder Sardinen.
• Ich esse keine Pilze.
• Ich bin übergewichtig.
• Ich fühle mich oft energielos.
• Mir ist oft kalt.
• Ich leide an einer Autoimmunerkrankung.

Wenn Sie mehr als drei der obigen Aussagen mit "JA" beantwortet haben, weisen Sie höchstwahrscheinlich einen Vitamin-D-Mangel auf.

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