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Das Sonnenvitamin kann sich in den kälteren Monaten sehr positiv auf die Gesundheit auswirken!
Dieser wichtige Nährstoff hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit: Vitamin D ist entscheidend für eine normale Funktion des Immunsystems, starke Knochen und gesunde Muskeln.
Neueste Studien zeigen, dass Vitamin D helfen kann, Infektionen zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren.
In der kalten Jahreszeit fallen die Sonnenstrahlen im flachen Winkel, was zu kürzeren Tagen führt. So kann die Vitamin-D-Synthese nicht stimuliert werden.
Deshalb wird von Oktober bis April keine ausreichende Aufnahme von Vitamin D gewährleistet.
Vitamin D wird in der Haut unter Einwirkung von Sonnenlicht hergestellt. Am besten ist, wenn man sich für 15 bis 20 Minuten lang den Sonnenstrahlen aussetzt, vorzugsweise zwischen 8 und 10 Uhr morgens. Aber was tun, wenn man trotzdem nicht genug Vitamin D bekommt?
Sie können einen einfachen Selbsttest zu Hause machen. Drücken Sie auf das Brustbein oder die Schienbeinkante. Wenn beim Drücken leichte Schmerzen auftreten, kann das auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen.
Sie können auch anhand der folgenden Check-Liste testen, ob Ihr Vitamin D-Spiegel normal ist:
Wenn Sie mehr als drei der obigen Aussagen mit "JA" beantwortet haben, weisen Sie höchstwahrscheinlich einen Vitamin-D-Mangel auf.
Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sind der einfachste Weg, um einen normalen Vitamin D-Spiegel aufrechtzuerhalten!
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