Welche Lebensmittel sollten wir essen, um eine Fettleber zu vermeiden?

Ursachen einer Fettleber

• chronischer Stress und Schlaflosigkeit,
• einseitige Ernährung und industriell verarbeitete Lebensmittel,
• regelmäßige und häufige Verwendung von Medikamenten,
• Rauchen und Alkohol,
• giftige Stoffe wie Pestizide, Herbizide und Schwermetalle.

Symptome einer Fettleber

• Allgemeines schlechtes Befinden, Müdigkeit und Mangel an Energie,
• Langsame Verdauung, Übelkeit oder gelegentliches Erbrechen,
• Hautprobleme, Juckreiz und gelbliche Haut
• Bauchschmerzen (rechts, unterhalb der Rippen) und
• Ansammlung von Fett im Taillenbereich.

Empfohlene Lebensmittel für eine Entgiftung der Leber

• Frische und getrocknete Früchte
• Frisches Gemüse
• Milch, Joghurt
• Buchweizen, Quinoa, Hirse, Amaranth, Hafer, Reis, Bohnen, Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Sojabohnen
• Sauerblumen, Senfkörner, Nüsse, Mandeln, Chia Samen
• kalt gepresstes Olivenöl, Kokosöl, Kürbiskernöl
• Honig, Ahornsirup, schwarze Schokolade
• Balsamessig, Petersilie, Zitrone, Kurkuma, Majoran, Rosmarin, Schnittlauch, Nelken, Vanille
• Wasser, grüner Tee Ingwer Tee, Kaffee (eine Tasse pro Tag)

Nicht empfohlene Lebensmittel bei einer Entgiftung der Leber

• Fruchtsäfte, kandierte Früchte
• Fruchtjoghurt mit Zusatz von Zucker, Sahne, Streichkäse, Fettmilch
• Weizen, Gerste
• alamari, Oktopus, Fischkonserven, Wurst, Rindfleisch, Wildfleisch, Schweinefleisch
• Erdnüsse, Pistazien
• Sonnenblumenöl, Margarine
• Weißer und brauner Zucker, künstliche Süßstoffe, Zuckerprodukte, Milchschokolade, Kekse, Eiscreme
• Gelatine, alkoholischer Essig, Mayonnaise, Senf, Ketchup
• Alkohol

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