Was sind die Wechseljahre?

Welche sind die Symptome der Wechseljahre?

Die Symptome der Wechseljahre werden hauptsächlich durch den niedrigeren Östrogenspiegel verursacht und betreffen sowohl körperliche als auch psychische Faktoren. Zum Beispiel können Schlafprobleme, die in den Wechseljahren häufig auftreten, zu geringer Energie, verminderter Motivation und Stimmungsschwankungen führen. Zusammenhängende Symptome können zu einer Reihe von Problemen wie Angst und Stress beitragen.

Etwa 75 % der Frauen leiden unter Wechseljahresbeschwerden, ein Viertel von ihnen sogar unter schweren. Angesichts der möglichen Dauer von 7 bis 15 Jahren ist es wichtig, dass man diese Symptome erkennt, verstehen und Möglichkeiten findet, um sie zu lindern. Dabei muss man sich bewusst sein, dass die Dauer, der Schweregrad und die spezifischen Symptome bei jeder Frau unterschiedlich sind.

Das sind die 9 wichtigsten Symptome der Wechseljahre:

1. Schlafprobleme: Stress, Verstimmungen, Ängste und Depressionen können den Schlaf stören, und oft kommt es auch zu nächtlichen Schweißausbrüchen.
2. Gewichtszunahme: Die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren können zu einer durchschnittlichen Gewichtszunahme von etwa 2 kg führen, mit einer Verschiebung der Fettverteilung, oft um die Mitte herum, die als "Meno-Bauch" bezeichnet wird.
3. Energiemangel: Der sinkende Hormonspiegel trägt zu Müdigkeit und Erschöpfung bei, die durch Schlafprobleme, Stress, Stimmungsschwankungen und schlechte Laune noch verstärkt werden.
4. Gelenkschmerzen: Ein verminderter Östrogenspiegel beeinträchtigt die Knochendichte und die Gelenke, was zu Steifheit, Schmerzen und Muskelkater führt.
5. Nachtschweiß: Diese Probleme sind mit der Temperaturregulierung verbunden. Nachtschweiß und Hitzewallungen sollten mit einem Arzt besprochen werden, um nicht-menopausale Ursachen auszuschließen.
6. Gehirnnebel: Vergesslichkeit, Verwirrung und Schwierigkeiten, Informationen während der Perimenopause und Menopause zu behalten, beeinträchtigen die kognitiven Funktionen.
7. Stress und Angstzustände: Stimmungsschwankungen, Angstzustände, depressive Symptome, Wut und Konzentrationsschwierigkeiten sind häufig und oft stärker als die körperlichen Symptome.
8. Niedergeschlagenheit: Ein abnehmender Östrogenspiegel kann zu einem ständigen Gefühl der Niedergeschlagenheit und einem Verlust des Interesses an angenehmen Aktivitäten führen, was mit Müdigkeit verbunden ist.
9. Konzentrationsschwierigkeiten: Der gesunkene Hormonspiegel kann sich auf subtile Weise auf die Konzentration auswirken. Hinzu kommen Schlafstörungen, die es erschweren, sich bei der Arbeit oder zu Hause zu konzentrieren.

Die stärksten Symptome in der Menopause betreffen jedoch oft den Vaginalbereich, einschließlich Scheidentrockenheit und Unbehagen beim Geschlechtsverkehr. Der verringerte Östrogenspiegel wirkt sich auf das urogenitale Gewebe aus und führt zu einer urogenitalen Atrophie in den Bereichen um Vagina, Vulva, Blase und Harnröhre. Diese Atrophie verursacht eine Ausdünnung und Trockenheit des Gewebes, was zu vulvaler oder vaginaler Trockenheit, Schmerzen und Reizungen führt. Diese Symptome, insbesondere schmerzhafter Geschlechtsverkehr und Probleme mit der Blase, können im Gegensatz zu anderen Wechseljahrsbeschwerden anhalten.

Außerdem trägt ein niedriger Östrogenspiegel zu einer geringen Libido bei, die das Verlangen nach Intimität und Geschlechtsverkehr verringert.

Erkennen Sie die spezifischen Auslöser, die die Symptome der Wechseljahre verschlimmern

Es ist wichtig zu verstehen, welche Faktoren die Symptome verschlimmern. Zu den wichtigsten Auslösern, die bei vielen Frauen die Symptome der Wechseljahre verstärken, gehören:

• Stress bei der Arbeit;
• ein stressiges Ereignis;
• Alkohol;
• Zucker;
• Koffein;
• fettes Essen;
• heißes Wetter;
• scharfes Essen;
• kaltes Wetter; und
• Änderungen in Ihrer Ernährung.

Da die Wechseljahre vielfältige Folgen haben, ist es wichtig, verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zu untersuchen. Wenn Sie sich mit den zur Verfügung stehenden Möglichkeiten vertraut machen, können Sie bessere Entscheidungen treffen und sich mit praktischen Hilfsmitteln ausstatten, die Ihnen helfen, Ihre Wechseljahre besser zu bewältigen.

So bekommen Sie die Symptome der Wechseljahre in den Griff

Die Wechseljahre sind für jede Frau eine einzigartige Reise, da die Symptome, die Dauer und die Intensität der Wechseljahre unterschiedlich sind. Die Wechseljahre bringen zwar natürliche Veränderungen des Hormonspiegels mit sich, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Symptome ohne Linderung ertragen müssen.

Der Umgang mit den Symptomen der Wechseljahre erfordert eine Kombination aus Verständnis, Selbsterkenntnis und fundierten Entscheidungen. Von Anpassungen des Lebensstils und Stressbewältigung bis hin zu medizinischen Maßnahmen und der Suche nach emotionaler Unterstützung gibt es verschiedene Ansätze, um die Herausforderungen der Wechseljahre zu bewältigen.

Auf dieser Reise wird Wissen zu einem mächtigen Werkzeug, das es Frauen ermöglicht, bewusste Entscheidungen zu treffen, die auf ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Nachfolgend finden Sie einige Strategien und Erkenntnisse zum effektiven Umgang mit den Symptomen der Wechseljahre, die es Frauen ermöglichen, diese Phase mit Widerstandsfähigkeit und Wohlbefinden zu meistern.