Verdauungsprobleme kennen wir alle. Ob Krämpfe, Blähungen, Verstopfungen oder Durchfall – ziemlich unangenehm. Doch das muss nicht sein. Wenn Ihr Verdauungssystem mal wieder außer Balance gerät, können Sie selbst ganz leicht gegensteuern. 

Ein unruhiges Verdauungssystem ist manchmal nicht auszuhalten: Es rumort, brummt und knurrt, das kann auch mal schmerzhaft werden. Etwa 7 von 10 Menschen leiden an Magen-Darm-Beschwerden. Dabei ist ein normaler Darm für uns lebenswichtig. Er verhindert, dass sich schlechte Viren, Bakterien oder Pilze in unserem Körper breitmachen und wehrt gefährliche Entzündungen und Krankheiten ab. Sind wir gesund, dann finden sich im Darm 85 Prozent nützliche und nur 15 Prozent schädliche Darmbakterien.

Ist die Darmflora dauerhaft gestört, kann das schwere Folgen haben: Rheuma, Hautkrankheiten wie Neurodermitis sowie Allergien, Müdigkeit und sogar Depressionen.

Für eine normale Verdauung und einen gesunden Darm ist es deshalb wichtig, dass Sie sich ausgewogen ernähren. Besonders gut sind prä- und probiotische Lebensmittel. Sie versorgen den Darm mit gesundheitsfördernden, also den nützlichen Bakterien. Probiotische Lebensmitteln sind zum Beispiel: Joghurt oder Buttermilch. Aber auch ballaststoffreiche Lebensmittel können helfen: Getreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.

Vermeiden Sie außerdem Stress und gönnen Sie sich genügend Schlaf. Tun Sie ruhig etwas für ihr eigenes Wohlbefinden: Wie wäre es mit einem schönen Schaumbad, ein interessantes Buch oder gehen Sie raus in die Natur.

Wichtig ist auch, dass eine gesunde Darmflora Auswirkungen auf Ihr Immunsystem haben kann. Bei einer gestörten Darmflora kann Ihre körpereigene Abwehr geschwächt sein. Halten Sie daher Ihre Darmflora im Gleichgewicht, dann tun Sie damit auch Ihrem Immunsystem etwas Gutes.